اذا كنت تشعر بالتعب فهذا يعنى ان القدرة على التحمل الخاصة بك فى نقصان مستمر , فلابد لك ان لا تتسرع فى استهلاك الطاقة الخاصة بك و ابتعد عن المشروبات التى من شانها زيادة الطاقة او ما شابه من مثل هذه المشروبات , فهناك العديد من الطرق الطبيعية و هذه هى الانسب
القدرة على التحمل مهمة جدا لدورها فى تعزيز حالة الجسم الصحية و من شانها الحفاظ على صحة البدن و الصحة الجنسية للفرد اثناء العلاقة الحميمة بين الازواج . و فيما يلى 7 نصائح لزيادة القدرة على التحمل
1 / الرياضة
يجب على الفرد ممارسة الرياضة بشكل يومى خاصة فى الصباح الباكر , فالرياضة من شانها الحفاظ على الصحة بشكل جميل , مثل ركوب الدراجات او المشى او السباحة
2 / اكثر من شرب الماء
من المعروف ان قلة السوائل فى الجسم هى التى تسبب الشعور بالتعب و الارهاق , لذلك عليك بتنازل المياه بكثرة خلال اليوم و ينصح الاطباء بشرب 8 اكواب يوميا من المياه
3 / وجبات خفيفة
تناول وجبات صعيرة لكن لابد ان تكون متوازنة فى القيمة الغذائية مثل الفواكه و السلطة الخضراء , و ابتعد عن الوجبات الدهنية و الدسمة التى من شانها ان تشعرك بالتعب و الارهاق
4 / زيادة كمية الاحماض و المعادن
الفيتامينات المضادة للاكسدة تساعد فى ابطال مفعول الضرر الذى يلاجق الجسم , و المعادن تدعم اداء الكلى و الكبد و الاحماض من شانها ان تساعد كل خلايا الجسم ان تعمل بانتظام
5 / تغيير العادات الخاصة بك
يجب ان تبتعد عن الروتين اليومى الخاص بك و قضاء فترة من الراحة بعيدا عن اجواء العمل او الروتين , فهذا يساعدك على تجدد الحيوية لديك و تجعلك تشعر بالراحة اكثر من اى وقت مضى
6 / الراحة
ابتعد عن الاضواء العالية و الضوضاء و لا تفرط فى اى تدريات رياضية و تذكر دائما ان تمارس الرياضة لتحافظ على صحتك و ليس العكس
0 التعليقات:
إرسال تعليق