افضل الاطعمة للحفاظ على الشعر

لا يمكن للجسم البشرى العمل بدون امدادات غذائية , و الاطعمة هى المصدر الرئيسى لطاقة الجسم كله , بما فيه الشعر , حيث ان تناول الاطعمة الصحية من شانها ان تحافظ على صحة شعرك و اعطاءه المزيد من الرونق و الجمال و عدم تساقطه

, معظم الشعر الذى يتساقط اما ان يكون بسبب وراثة او انه قد يكون بسبب عدم تناولك وجبات صحية , فالغذاء مهم جدا لصحة الشعر , لانه يمسد بصيلات الشعر بالفيتامينات

هناك العديد من الاطعمة الغذائية التى نحتاجها للحصول على شعر صحى و مثالى , حيث ان التقليل من هذه الاطعمة او هذه العناصر تتسب فى تساقط الشعر

افضل 9 اطمة غذائية من اجل الحصول على شعر صحى .

1 / البيض

من اهم العناصر الغذائية للشعر هو البروتين لانه يعتبر من اسرع الوسائل لمنع تصاقط الشعر , و يعمل على تحسين نمو الشعر , و البيض هو مصدر جيد و غنى بالبروتين لذلك ينصح بتناوله لما له من دور فعال فى علاج مشاكل الشعر

2 / الشوفان

الشوفان يساعد ايضا فى الحفاظ على لون الشعر الطبيعى , الشوفان ايضا يحتوى على عناصر غذائية هامة جدا تعمل على تقليل تساقط الشعر , مثل , الفوسفور و البوتاسيوم و الماغنسيوم

3 / الفاصوليا

تحتوى الفاصوليا على مصدر اساسى و هام جدا و هو عنصر السيلكا التى بدورها تحاف على صحة و سلامة الشعر و تعمل على تقليل التساقط , و تعمل ايضا على زيادة بصيلات الشعر فى فروة الراس

4 / الفواكه المجففة و المكسرات

المكسرات و الفواكه المجففة من اهم مصادر فيتامين E , مما يعمل على زيادة الدورة الدموية فى فروة الراس , المكسرات مثل اللوز تحتوى على الزنك , حيث ان نقص الزنك يؤدى الى تساقط الشعر

5 / الفواكه الطازجة

التفاح , الموز , التوت , البطيخ , البرتقال , هى افضل الفواكه المناسبة التى تحتوى على فيتامينات هامة من شانها حماية الشعر من التساقط

6 / الخضروات الداكنة

البروكلى , السبانخ , تحتوى هذه الخضروات على فيتامين A , و فيتامين C , الذى بدوره ينتج مادة تسمى سيبيوم , هذه المادة تعتبر بلسم طبيعى للشعر , كما ان هذه الخضروات تحتوى ايضا على الحديد و الكالسيوم

7/ سمك السلمون 

سمك السلمون هو افضل مصدرلاحماض  الاوميجا 3 , هذه الاحماض تعمل على الحفاظ على صحة و سلامة الشعر و تمنع تساقطه , لذلك ينصح خبراء الشعر بسمك السلمون 

8 / السمك 

السمك مهم جدا فى عملية الحفاظ على صحة الشعر , حيت انه يحتوى على الكبريت و الاحماض الدهنية الاساسية , و هى ضرورية لصحة الشعر , و ايضا الجمبرى و المحار , تحتوى هذه الاطعمة على الزنك , و هو مفيد ايضا لعلاج تساقط الشعر عن طريق تقوية جذور الشعر 

9 / الماء 

من اهم العناصر الغذائية التى يحتاجها الجسم عموما و الشعر ايضا , حيث ان تناول من 8 الى 9 اكواب يوميا من الماء من شانها الحفاظ على صحة الشعر و جعله رطب و يتمتع بخصلات شعر قوية